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Ansiedad social

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Ansiedad social, similar a la fobia social, pero no exactamente idéntica. Cómo el estado de ansiedad no es comparable al de cuando experimentamos una fobia fuerte. L 'Ansiedad social Definitivamente es más común, pero no por eso debe subestimarse. Parece, según algunos estudios recientes, que en nuestro continente, entre un 3% y un 13% la padecen, un segmento de la población que incluye principalmente a mujeres, de 30 años o menos. Sin embargo, al ser difícil definir y diagnosticar y admitir, laLa ansiedad social también puede surgir en individuos que, sin sospecharlo, se sienten cómodos en el grupo. Pero luego por dentro ¡quién sabe cómo se sienten!

Ansiedad social: significado

Incluyendo que elLa ansiedad social no es una fobia social, veamos qué es. Esta expresión se utiliza para definir un miedo persistente y evidente con respecto a una situación social, se siente cuando esta oportunidad de tener relaciones con los demás es prevista e inminente. Es un miedo una ansiedad ingobernable.

Sientes terror ante la idea de estar con otros porque convencido de que serás juzgado, especialmente si tal vez se vea obligado a hablar en público por trabajo o por oportunidad, exprese una opinión declarándola explícitamente.

En medio de un ataque de ansiedad social, te preocupas y te avergüenzas de antemano, incluso antes de hacer el ridículo, si es que alguna vez lo haces. Todos este miedo necesariamente nos hace más cohibidos, lo más probable es que aquellos que no nos conocen nos vean más débiles o estúpidos de lo que realmente somos, si lo somos. El problema es que tenemos miedo de aparentarnos como tales y acabamos comportándonos de una forma que otros notan.

La voz indecisa, tal vez algunos balbucea, su tono bajo, sus manos temblando, gestos torpes, postura vergonzosa: todos elementos que no juegan a nuestro favor y que alimentan laansiedad social con quien ya hemos llegado a nuestra cita con la parte del mundo que está dispuesta, en teoría, a juzgarnos.

Ansiedad social: causas

A menudo, las personas con problemas de ansiedad social para niveles más bajos de ansiedadEvite las situaciones temidas, pero tal comportamiento es un reforzador muy poderoso y mantiene el desorden. También se involucran en conductas protectoras como pon tus manos en tu cara para esconder el enrojecimiento o usa suéteres para evitar sudar en tu camisa. Estas estrategias son contraproducentes y mantienen el círculo vicioso del trastorno de ansiedad social.

Ansiedad social: prueba

No existe una prueba objetiva para evaluar nuestro grado de ansiedad social. Nosotros mismos tenemos que mirarnos al espejo y entender si estar con los demás se ha convertido en un estrés y un "deber" más que en un placer por el malestar que sentimos por nuestros miedos e inseguridades.

Casi todos sufrimos o hemos sufrido algún momento de ansiedad social y hasta los más atrevidos, en su fondo, se agitan un poco cuando tienen que exponerse, pero hay que distinguir lo natural y también lo comprensible, espléndidamente vergüenza humana, de lo que se convierte en un trastorno con consecuencias en nuestra vida de relación, entre amigos, en el trabajo y en la familia.

Ansiedad social: remedios naturales

Cuanto más intentas tratar la ansiedad social, cuanto más lo alimentas. Debemos empezar a relajarnos durmiendo, no necesariamente horas y horas, sino durmiendo bien. Así que cuidemos primero de todo, el La calidad del sueño. Una vez que este lado está "arreglado", podemos pasar al siguiente paso para vencer la ansiedad social, practicando consistentemente 5 tibetanos.

Ansiedad social: cura

Desorden de ansiedad social: la investigación para la validación italiana de la Escala de Ansiedad Social de Liebowitz (LSAS)
Nuestro grupo de trabajo en colaboración con IPSICO - Instituto de Psicología y Psicoterapia Cognitiva Conductual yAsociación Italiana de Trastornos de Ansiedad Social (AIDAS) está realizando investigaciones, promoviendo el conocimiento del trastorno de ansiedad social y sus posibles tratamientos por un lado, contribuyendo a reducir los prejuicios que lo acompañan en la sociedad por otro.

Ansiedad social: libros

Creo que todos tienen que encontrar el suyo receta contra la ansiedad social, ¡pero algunas ideas para personalizar no están de más! Aquí hay una docena, en el libro "10 soluciones para vencer la timidez y la ansiedad social”Por Martin M. Antony

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